Muito além dos livros: hábitos saudáveis ajudam na preparação para o Enem
A preparação para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) não se resume à revisão de conteúdos e à resolução de questões. Cuidar da saúde mental, manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas e respeitar os períodos de descanso podem contribuir para a aprendizagem e o desempenho dos estudantes. Por isso, os cuidados com o corpo e a mente devem fazer parte da rotina desde o início da preparação, não apenas nos dias que antecedem a prova.
A coordenadora do curso de Psicologia da UNINASSAU Petrolina, Aline Carvalho Simões, destaca a importância de entender as emoções e estabelecer uma rotina de estudos equilibrada. “Entre as recomendações, estão organizar os conteúdos em etapas menores, respeitar o sono, fazer pausas durante os estudos e evitar comparações com outros estudantes. É importante compreender que sentir ansiedade antes de uma prova é uma reação natural do organismo diante de uma situação percebida como desafiadora”, explica.
Na área de Nutrição, a coordenadora Rafaella Reis recomenda priorizar frutas, verduras, legumes, cereais integrais e fontes de proteínas e gorduras saudáveis, além de manter uma boa hidratação. Ela também alerta para o consumo excessivo de café e energéticos, pois pode aumentar a ansiedade e prejudicar o sono. “O cérebro precisa de energia para funcionar adequadamente. Por isso, manter uma alimentação equilibrada, com variedade de nutrientes, ajuda a sustentar a concentração e a disposição ao longo da rotina de estudos”, orienta.
Já o coordenador do curso de Educação Física da UNINASSAU Petrolina, Gleidson Henrique de Paula, chama a atenção para os benefícios da atividade física para a memória, a concentração e o bem-estar. “Uma pessoa fisicamente ativa tem um metabolismo mais eficiente, o que contribui para o fornecimento de energia ao sistema nervoso e favorece a concentração, a memória e o raciocínio”, explica.
Ainda segundo Gleidson, os exercícios também colaboram para a circulação sanguínea, ajudam a reduzir o estresse e favorecem a qualidade do sono. Ele recomenda combinar atividades aeróbicas e exercícios de fortalecimento muscular, além de incluir alongamentos, mobilidade e exercícios respiratórios na rotina.
Para os estudantes que se preparam para o Enem, a principal orientação é não deixar esses cuidados para a última hora. Conciliar estudo, alimentação, atividade física e descanso pode contribuir para uma preparação mais equilibrada, favorecendo o bem-estar ao longo do processo e ajudando os candidatos a enfrentarem a prova com mais tranquilidade.
Como parte das ações de preparação para o exame, a TV Grande Rio, em parceria com a UNINASSAU Petrolina, promove um aulão solidário com revisão de conteúdos. Ele acontece no dia 5 de novembro, na Universidade Federal do Vale do São Francisco (UNIVASF). A iniciativa oferece aos estudantes uma oportunidade de revisarem assuntos importantes antes das provas do Enem, que ocorrem nos dias 8 e 15 de novembro.
Imagem: Magnific
