Confira dicas para cuidar da mente nas vésperas do ENEM
Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) 2026, é comum a ansiedade se tornar um fator de preocupação entre muitos estudantes. Na medida que a data da prova se aproxima, a saúde mental dos candidatos que buscam definir o rumo das suas carreiras fica afetada.
Quem está se dedicando há muito tempo para ter um ótimo resultado acaba sofrendo com a ansiedade. E, mesmo ela sendo uma emoção natural do indivíduo, é fundamental que seja controlada. A professora do curso de Psicologia da UNINASSAU Jockey e psicóloga, Graciane Rocha, pontua o que deve ser priorizado nas semanas antes da prova.
"Nessa reta final, recomendo pequenas pausas. Esse é o momento de diminuir o ritmo. O aluno se dedicou o ano inteiro e fez a sua parte. Além disso, as pequenas revisões vão trazer um benefício muito maior do que os estudos maçantes. Cuide um pouco mais de você, pratique uma atividade física sem muito impacto, veja como está o seu sono e, caso necessário, regule. E não esqueça de manter uma alimentação equilibrada. Quando cuidamos da nossa saúde física, nossa saúde mental dá uma resposta positiva", explica.
Ainda segundo a profissional, a questão do autoconhecimento nesse momento decisivo faz toda a diferença para ter êxito no ENEM e manter o equilíbrio mental. "Saber o quanto nos dedicamos durante o ano contribui para a realização da prova com mais confiança. Ao perceber um pensamento negativo se aproximando, trabalhe seu autoconhecimento e lembre-se da sua dedicação. Não permita que pensamentos disfuncionais tomem conta da sua cabeça e acabem desfocando o que é ideal: o seu estudo", afirma Graciane Rocha.
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